Une bonne hygiène de vie est nécessaire , c'est comme quand on prépare un marathon.il va vous falloir être tres endurant car l'année est longue et difficile .
1 ère règle :
bien dormir ! Ne pas travailler trop tard le soir , après 23:00 , l'efficacité est diminuée . En revanche il faut privilégier le travail de mémoire le soir avant de dormir .Essayer de relire une leçon avant de se coucher , le cerveau fera tout seul le travail de mémorisation pendant la nuit .2 eme règle :
manger sainement . Un bon jus d'orange le matin pour les vitamines . Des sucres lents pour le cerveau . Du poisson régulièrement .Eviter les repas trops lourds , qui favorisent la somnolence après manger.3 eme règle :
éviter l'alcool les jours de sorties , cela affecte la mémoire.L'année de la PACES mon fils , il a pris de la vitamine C tous les jours , un complexe vitaminé ( le berocca ) et un comprimé d'ALVITYL concentration, cela relève peut être d'un effet placebo mais c'est assez efficace ! .Il n'a pas bu une seule goutte de café ce qui est probablement rarissime parmis les PACESIENS .Ne pas consommer de boissons énergisantes ( qui donnent des ailes ) pour rester éveiller le soir . Votre travail ne sera pas efficace .
Se garder 1 à 2 h par semaine pour une activité physique . Cela ne sera jamais du temps de perdu , même si vous avez du retard dans vos cours , l'oxygénation de votre cerveau sera améliorée et vous gagnerez en efficacité .Le sport est la meilleure façon d'éliminer le stress du concours , vous secrèterez des endorphines bénéfiques pour votre bien être et votre équilibre . Le sport est indispensable l'année de la PACES .
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